8 Gênio Formas para Aumentar a Sua Imunidade

Estar doente é a absoluta pior sentimento do mundo. Quando o nariz está entupido e o seu cérebro sente como uma britadeira está batendo no-lo incansavelmente, tudo o que você quer fazer é enrolar em posição fetal, e esconder-se sob o cobertor. Sim…não, obrigado!

Claro, uma das melhores maneiras de se proteger é para obter a vacina contra a gripe o mais rápido possível, mas um sistema imunológico forte é também crucial de defesa contra o vírus. Portanto, proteja-se com estes oito maneiras de fortalecer sua imunidade:

A Prática De Yoga
Yoga embala um perfurador poderoso. Não só é um grande apaziguador do stress, mas certas poses e sequências de estimular os quatro principais sistemas fisiológicos—circulatório, digestivo, nervoso e endócrino sistemas—que rev acima de sua imunidade. Tente estas posições de ioga para ajudar a afastar todos aqueles resfriados.

O Estoque De Sua Despensa
Nós não estamos totalmente convencidos de que uma maçã por dia realmente mantém o médico longe, no entanto, estamos certo de que certos alimentos têm potencial para combater a gripe, entre outros vírus. Olhar para comidas carregado com antioxidantes, os probióticos e vitaminas—só evitar a adição de açúcar. Ou, melhor ainda, loja para estas seis alimentos que aumentam a imunidade e promover a perda de peso a próxima vez que você estiver de compras de mercearia. Ganha-ganha!

MAIS:É bom Trabalhar para Fora Quando Você Tem um Resfriado?

Até O Treino De Intensidade
Então, você já está ciente de yoga imunológico, fortalecer habilidades (veja acima!), mas se você preferir halteres para baixo de frente para o seu cão, uma boa notícia: as Pessoas que se exercitavam vigorosamente (qualquer coisa que receber o seu bombeamento do coração) para duas horas e meia por semana foram cerca de 10 por cento menos probabilidade de vir para baixo com uma doença de tipo gripal, de acordo com estudo recente. Tenha em mente que exagerar na academia pode ter o efeito oposto, de modo a dar-te muito tempo para se recuperar.

Absorver Com Sabedoria
Yup—beber álcool com moderação pode reforçar a imunidade, de acordo com um estudo publicado na revista Vacina. Agora, antes de fazer planos para o happy hour, você precisa saber que essa pesquisa foi feita em animais, então, o que amped a sua saúde não pode ser o mesmo para os seres humanos. O que disse, autores do estudo salientam que um copo de vinho com o jantar poderão ter os mesmos benefícios—basta ir fácil sobre o Pinot Noir.

Jogar uma Noite das Meninas
Nós sabemos que você está até esta sexta-feira a noite! Pesquisas anteriores sugerem que as pessoas têm uma maior resistência a doenças infecciosas. Então, faça um ponto para embalar o seu calendário um pouco mais nesta temporada de gripe.

MAIS:Como Evitar um Verão Frio

Reserve um Dia de Spa
Ser honesto, você poderia usar um pouco de R&R ultimamente. Especialistas dizem que regulares de 20 minutos de massagens são o suficiente para diminuir os níveis de cortisol—um hormônio do estresse que pode enfraquecer a imunidade.

Começar a Abundância do Sono
Aqui está outra razão para ir para a cama cedo esta noite: Universidade de Chicago, os pesquisadores descobriram que anitbodies em privação de sono as pessoas que receberam a vacina foram mais fracos do que aqueles em bem descansado pessoas. Além disso, dormir o suficiente é uma das melhores maneiras de aliviar o stress, que por sua vez irão aumentar a sua imunidade.

Ser Consciente de Sua Maquiagem
A pele absorve produtos de beleza durante todo o dia, e certas fórmulas podem conter artificial (e possivelmente tóxicos) ingredientes que possam estragar com o seu sistema imunológico. Primavera para todos os produtos naturais, se puder, ou, pelo menos, olhar para a pega com a menor quantidade de ingredientes.

MAIS:Você Não Vai Acreditar o Quão Rapidamente um Vírus Pode se Espalhar em Seu Escritório

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Leave a Reply